现在的小夫妻优生优育的意识都很强，为了将来有一个更健康的宝宝，从备孕开始就会格外注意。多数夫妻在备孕期间都会特别注意维生素的摄入，他们认为维生素充足才可以生一个健康的宝宝。那备孕期间哪种维生素好？

1.维生素e

对于女性来说是离不开维生素e的，不仅可以让自己的皮肤更好，还能维护卵巢的正常功能。在备孕期间女性要多摄入一些维生素e，这样才能促进卵巢更好的排卵，从而也能增加受孕的几率。可以多吃一些坚果类的零食，像核桃、榛子、巴旦木等这些坚果中的维生素e含量都是很高的。

2.维生素c

除了e还有c也是很重要的，它可以提高身体的抵抗力，减少患病的几率。因为女性在备孕期间是不能轻易生病的，这样才能让将来的宝宝更健康。女性在备孕的时候，一定要多摄入一些维生素c，可以多吃一些橙子、柠檬、圣女果等水果。

3.锌

对于男性来说，锌也是很重要的，可以提高精子的质量和活力，从而让精子更顺利的跟卵子相遇，更快的受孕。在备孕的时候男性可以多吃一些韭菜、鸡蛋、瘦肉等，这些食物含锌量都很高。